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Trucos y consejos

¿QUÉ ES LA BÁSCULA DE BIOIMPEDANCIA?

Esta es una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos cada vez que nuestro nutricionista o médico nos la nombra. Pues bien, a continuación pasaremos a resolver tus dudas y a darte algunos consejos si estás interesado en adquirir una báscula de bioimpedancia para controlar mejor tu organismo.

Básicamente podríamos definir la báscula de bioimpedancia como uno de los mejores métodos de medir la masa grasa y la masa magra (libre de grasa) en nuestro cuerpo. El funcionamiento es sencillo, partiendo de la base que el agua es un gran conductor de corriente eléctrica, nuestros huesos, músculos, vasos sanguíneos son en gran porcentaje agua, por lo que la corriente eléctrica circula con facilidad. Mientras que la masa grasa no es buen conductor de la corriente eléctrica, lo que genera una gran resistencia a su paso, a esto se le denomina impedancia.

Las básculas de bioimpedancia suelen constar de 2 o 4 electrodos (según modelos), uno o dos actuarían como entrada de corriente en nuestro cuerpo y los otros como salida. La báscula se encargará de medir el tiempo transcurrido en recorrer la corriente eléctrica nuestro cuerpo, es decir a mayor masa magra más rápido pasará la corriente por nuestro organismo. Lo calculará basándose en nuestro peso corporal, el sexo, la edad y estructura. Podríamos decir que la fórmula sería (masa grasa=peso-masa magra).

Modelo con 4 electrodos (2 de entrada y 2 de salida)

En general, el porcentaje de masa grasa debe de estar entre el 20% y el 35% en las mujeres y en el caso de los hombres entre el 10% y el 25%. Para una mayor exactitud a la hora de controlarnos debemos de tener varias cosas en cuenta.

  • No se debe de realizar ejercicio intenso varias horas antes de pesarnos.
  • Se debe de realizar con la vejiga vacía.
  • En ayunas al menos unas 4 horas antes.
  • No usar en mujeres durante el periodo de menstruacion.
  • Recomendable utilizar semidesnudos, sin relojes, sin joyas ni nada metálico.

Lo más recomendable sería utilizarla recién levantados y en ayunas.

Esta báscula está pensada sobre todo para deportistas y personas que cuidan al detalle su alimentación y su salud. La báscula puede medir la cantidad de agua, la masa muscular, la masa grasa y un largo etcétera. En el mercado podemos encontrar un amplio abanico de básculas de bioimpedancia, desde las más completas recomendadas exclusivamente para profesionales como médicos y nutricionistas, hasta una gran variedad pensada para uso doméstico, para deportistas apasionados por mantener su cuerpo dentro de los límites de masa grasa en su organismo.

Dentro de la gran variedad existente las podemos encontrar con las siguientes características, dependiendo de los modelos, precios y marcas:

  • Las podremos encontrar con pantallas a todo color y de gran amplitud, para poder leer y seguir mejor los análisis, incluso con una memoria extraible.
  • Podemos encontrar modelos en los que realizar análisis total o parcial de las distintas zonas del cuerpo, es decir que podemos analizar por separado tronco, brazos o piernas para un mejor seguimiento de las partes de nuestro cuerpo.
  • Las hay con distintas opciones modo estándar (para personas más sedentarias) o modo deportista (para personas que realizan ejercicio con frecuencia).
  • Hay modelos sin limitación de usuarios registrados, en otras te limitan el número de usuarios e incluso detectan que usuario la está utilizando con tan sólo subir en ella.
  • Las tenemos con apagado automático para lograr un ahorro de batería.
  • Te permiten medir peso, masa muscular, masa ósea, índice de masa corporal, ingestión de calorías diarias, edad metabólica, consumo diario de calorías, agua total del cuerpo….
  • Se pueden ajustar las edades de los distintos usuarios para un mejor control, en niños solo se muestra peso, porcentaje de grasa e índice de masa corporal.
  • Las hay más compactas, de fácil almacenaje o más elegantes y estéticas para colocar en cualquier baño.
Bascula para medir análisis parciales.

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