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Trucos y consejos

¿CÓMO ENTRENAR EN CASA SI NO PUEDO SALIR A CORRER?

Como todos sabemos estos días debemos permanecer en casa para superar esta difícil situación, y esto complica en muchas ocasiones el poder seguir con nuestras rutinas de entrenamiento o practicar nuestros deportes.

En este articulo te proponemos una serie de alternativas de como correr y como entrenar en casa:

1. Utiliza cintas o bicicletas estáticas

Aunque sabemos que no es la misma sensación y tiene bastantes diferencias en cuanto a la técnica de carrera, correr en cinta nos ayudará a mantener nuestra capacidad cardiovascular y nuestra resistencia.

Aquí os enseñamos las mejores cintas de correr para evitar en la medida que podamos tener que variar nuestra técnica de carrera.

2. Técnica de carrera

Cualquier pasillo te será de utilidad para hacer técnica de carrera casi a diario realizando unos skipping o con una simple cinta adhesiva podemos hacer una escalera de agilidad en el suelo y entrenar así nuestra coordinación y velocidad.

3. Ejercicios de fuerza

Los ejercicios de fuerza son importantes para no perder masa muscular. Podemos utilizar botellas de agua, libros, mochilas…

Hay muchos ejercicios de fuerza en los que no necesitamos material para hacer durante esos días de encierro, entre ellos:

  • Sentadilla
  • Zancada
  • Abdominales
  • Flexiones
Resultado de imagen de flexiones

4. Circuitos de entrenamiento

Los circuitos de entrenamiento son de lo mejor para entrenar buscando trabajar la capacidad aeróbica y a la vez incluir ejercicios de fuerza.

Lo mejor es buscar la ayuda de profesionales, que durante estos dias no ofrecen de manera desinteresada ejercicios para mantenernos activos y asegurarnos de que los estamos realizando de manera correcta y adaptado a nuestras necesidades.

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